KENDARINEWS.COM–Batuk adalah reaksi alami tubuh yang berfungsi membersihkan saluran napas dari kuman, debu, atau lendir. Meski sering dianggap sepele, batuk yang dibiarkan bisa mengganggu aktivitas dan memicu iritasi tenggorokan yang makin parah.
Salah satu hal penting dalam proses penyembuhan batuk adalah memperhatikan asupan makanan. Ternyata, ada sejumlah makanan yang justru bisa memperburuk gejala batuk, membuat tenggorokan makin gatal, kering, hingga memperpanjang masa pemulihan.
Berikut 7 makanan yang sebaiknya kamu hindari saat sedang batuk, agar bisa cepat sembuh yang dilansir dari alodokter:
1. Gorengan
Gorengan panas memang nikmat, tapi saat batuk, makanan ini bisa memperparah iritasi tenggorokan. Lemak dari minyak panas juga memperburuk peradangan dan membuat batuk makin sering kambuh.
2. Keripik
Teksturnya yang renyah bisa melukai lapisan tenggorokan yang sedang sensitif akibat batuk. Selain itu, keripik juga mengandung garam tinggi yang bisa membuat tenggorokan kering dan perih.
3. Kacang Goreng
Meski tampak tidak berbahaya, kacang goreng bisa memicu alergi dan memperparah batuk, terutama jika tenggorokan sudah iritasi. Proses penggorengan juga menghasilkan lemak trans yang tidak baik untuk pernapasan.
4. Permen dan Kue Manis
Kandungan gula yang tinggi dalam permen dan kue manis bisa membuat tenggorokan terasa gatal dan kering. Selain itu, gula juga bisa memperlambat respons kekebalan tubuh dalam melawan infeksi penyebab batuk.
5. Es Krim
Dingin, manis, dan creamy — kombinasi yang sempurna untuk memperparah batuk. Es krim bisa menimbulkan lendir berlebih dan memperburuk batuk berdahak. Kandungan susunya pun bisa memperkeruh kondisi tenggorokan.
6. Seblak dan Makanan Pedas
Seblak mengandung cabai dan MSG tinggi yang bisa mengiritasi saluran pernapasan. Rasa pedas dari capsaicin bisa memicu batuk refleks dan memperparah tenggorokan yang sedang sensitif.
7. Makanan Asam
Buah asam seperti jeruk, nanas, dan tomat, serta makanan yang mengandung cuka bisa memicu rasa perih di tenggorokan. Ini menyebabkan batuk makin susah sembuh, terutama jika kamu sensitif terhadap asam lambung.
Tips Tambahan untuk Mempercepat Sembuh dari Batuk:
- Konsumsi madu hangat untuk meredakan iritasi tenggorokan.
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga hidrasi.
- Berkumur dengan air garam hangat untuk membunuh kuman di tenggorokan.
- Istirahat cukup dan hindari begadang.
- Konsumsi makanan hangat seperti sup ayam atau air jahe.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika batuk tak kunjung sembuh setelah 7 hari, atau disertai demam tinggi, sesak napas, nyeri dada, dan lendir berwarna hijau atau berdarah, segera konsultasikan ke dokter. Penanganan medis bisa membantu mendiagnosis penyebab pasti dan memberikan pengobatan yang tepat.
Kesimpulan:
Meski terlihat sepele, pilihan makanan saat batuk sangat memengaruhi proses pemulihan. Dengan menghindari makanan yang bisa memicu iritasi, kamu memberi kesempatan tubuh untuk sembuh lebih cepat. Gantilah dengan makanan bergizi dan hangat yang menenangkan tenggorokan.(*)
