KENDARINEWS.COM–Siapa yang tak suka buah nangka? Rasanya manis, aromanya harum, dan daging buahnya kuning menggoda. Buah tropis ini sering dinikmati langsung, diolah menjadi puding, cake, keripik, hingga campuran kolak.
Lebih dari sekadar lezat, nangka juga mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, magnesium, dan potasium. Bahkan, buah ini bisa dikonsumsi dalam dua bentuk: matang sebagai buah manis, dan muda sebagai sayuran.
Namun, di balik segudang manfaatnya, konsumsi nangka secara berlebihan dapat memicu efek samping serius bagi tubuh. Berikut ulasan lengkapnya yang dilansir dari hargo.co.id.
7 Efek Samping Makan Nangka Berlebihan
1. Menimbulkan Alergi
Beberapa orang mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi nangka, seperti gatal, ruam, atau bahkan kesulitan bernapas. Jika Anda memiliki riwayat alergi buah tertentu, sebaiknya hindari atau konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi nangka.
2. Membekukan Darah
Nangka dapat meningkatkan proses koagulasi (penggumpalan darah). Ini bisa menjadi masalah serius bagi penderita kelainan darah karena dapat memperburuk kondisi, seperti meningkatkan risiko pembekuan darah di dalam tubuh.
3. Menyebabkan Perut Kembung
Kandungan serat dan gas dalam nangka bisa memicu perut kembung, sering buang gas, hingga diare jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
4. Memicu Maag Kambuh
Bagi penderita maag kronis, mengonsumsi nangka secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi lambung dan memicu kambuhnya penyakit maag.
5. Berisiko Bagi Penderita Diabetes
Nangka memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Penderita diabetes disarankan untuk tidak mengonsumsi buah ini secara sembarangan, karena dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
6. Gangguan Pencernaan
Kandungan serat tinggi dalam nangka memang baik, tetapi bila berlebihan dapat menyebabkan perubahan tekstur feses dan bahkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare.
7. Meningkatkan Risiko Kontraksi Dini pada Ibu Hamil
Nangka sebenarnya aman bagi ibu hamil dalam jumlah wajar, tetapi konsumsi berlebihan dapat meningkatkan suhu janin dan risiko kontraksi dini, yang bisa menyebabkan kelahiran prematur hingga keguguran.
Konsumsi Bijak, Nikmati Manfaatnya
Meski memiliki beberapa efek samping, bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghindari nangka. Dengan porsi yang tepat, buah ini tetap memberikan manfaat luar biasa, seperti membantu pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menyuplai energi secara alami.
“Kunci dari konsumsi buah apa pun adalah moderasi. Nangka bisa sangat bermanfaat, tapi harus sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing,” ujar dr. Fanny Y., ahli gizi klinis di Jakarta.
Kesimpulan
Nangka adalah buah tropis lezat yang kaya nutrisi, tapi konsumsi berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Penderita maag, diabetes, gangguan darah, hingga ibu hamil perlu berhati-hati. Jika Anda ragu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikan nangka sebagai camilan harian.(*)
