KENDARINEWS.COM–Pernahkah kamu tanpa sadar menyanyikan lagu saat mandi, bekerja, atau bahkan saat sedang sedih? Ternyata, kebiasaan kecil ini bisa berdampak besar bagi kesehatan tubuh dan mental. Tak peduli suara kamu sumbang atau merdu, bernyanyi memberikan segudang manfaat yang terbukti secara ilmiah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi mampu mengurangi stres, memperkuat paru-paru, bahkan membantu pasien dengan gangguan neurologis seperti Alzheimer dan Parkinson. Siap-siap takjub dengan manfaat luar biasa di balik aktivitas yang kelihatannya sederhana ini. Berikut adalah beberapa manfaatnya yang dilansir dari jawapos:
1. Pereda Stres yang Alami
Dalam studi tahun 2015 yang dimuat dalam Frontiers in Psychology, kadar kortisol (hormon stres) menurun secara signifikan setelah seseorang bernyanyi, baik secara individu maupun kelompok. Tapi ingat, efek ini lebih terasa saat kamu bernyanyi dalam suasana santai, bukan kompetisi yang menegangkan.
2. Mengobati Luka Hati
Siapa sangka, bernyanyi bisa membantu orang yang sedang berduka. Penelitian tahun 2019 menyebutkan bahwa mereka yang baru kehilangan orang terkasih dan ikut paduan suara mengalami penurunan gejala depresi serta peningkatan harga diri dalam waktu 12 minggu.
3. Peningkat Mood Instan
Bernyanyi bukan hanya melepaskan endorfin, tapi juga menciptakan rasa kebersamaan yang membuat suasana hati lebih baik. Dalam studi 2018, orang dengan gangguan mental melaporkan peningkatan kebahagiaan dan kondisi psikologis setelah rutin bernyanyi.
4. Bikin Lebih Tahan Sakit
Bernyanyi bersama dapat meningkatkan toleransi terhadap rasa nyeri berkat pelepasan hormon endorfin. Efek serupa juga ditemukan saat orang menari atau memainkan alat musik, menunjukkan keterkaitan antara seni dan pengelolaan rasa sakit.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Menurut Journal of Behavioral Medicine, mereka yang bernyanyi menunjukkan peningkatan imunoglobulin A—antibodi penting dalam melawan infeksi. Uniknya, mendengarkan musik saja tidak menghasilkan efek serupa.
6. Memperkuat Daya Ingat
Bagi penderita Alzheimer dan demensia, menyanyi bisa menjadi kunci untuk membuka kembali ingatan lama. Lagu-lagu familiar mampu mengaktifkan memori jangka panjang dan membuat pasien lebih mudah mengingat pengalaman hidup yang terlupakan.
7. Kurangi Dengkuran
Ingin tidur lebih nyenyak? Cobalah bernyanyi lebih sering! Studi dari Sleep and Breathing Journal menunjukkan bahwa anggota paduan suara lebih jarang mendengkur dibanding orang biasa. Bernyanyi melatih otot tenggorokan dan saluran napas, yang membantu mengurangi kebiasaan mendengkur.
8. Melatih Fungsi Paru-Paru
Bernyanyi melibatkan teknik pernapasan yang melatih otot-otot paru. Ini bermanfaat bagi penderita asma, PPOK, dan bahkan sklerosis ganda. Selain itu, studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas ini dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
9. Membantu Pasien dengan Gangguan Bicara
Dalam dunia terapi bicara, menyanyi menjadi metode efektif bagi pasien autisme, gagap, hingga Parkinson. Lagu membantu mereka mengaktifkan area otak alternatif, sehingga komunikasi menjadi lebih lancar dan jelas.(*)
