KENDARINEWS.COM–Siapa sangka buah nanas yang segar dan mudah ditemukan di Indonesia menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan? Tidak hanya menyegarkan saat cuaca panas, buah tropis berwarna kuning cerah ini ternyata mengandung nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu diet, hingga mencegah penyakit serius seperti kanker.
Kaya Nutrisi, Rendah Kalori
Nanas (Ananas comosus) mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, folat, serat, magnesium, kalium, hingga bromelain—enzim alami yang punya kemampuan luar biasa dalam melawan peradangan. Menariknya, dalam 100 gram nanas hanya terdapat sekitar 40 kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk diet sehat.
16 Manfaat Nanas yang Sudah Terbukti Ilmiah
Berikut sederet manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh yang dilansir dari alodokter:
- Meningkatkan Imunitas Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi membuat nanas efektif melawan virus penyebab flu dan infeksi lainnya.
- Melancarkan Pencernaan & Atasi Sembelit: Serat dan bromelain membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
- Mencerahkan Kulit dan Samarkan Flek Hitam: Ekstrak nanas bisa diaplikasikan secara topikal untuk kulit lebih cerah.
- Cegah Kerutan & Penuaan Dini: Vitamin C mendukung produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang.
- Mencegah Osteoporosis: Kandungan mineral pada nanas membantu mempertahankan kekuatan tulang.
- Redakan Peradangan Usus: Bromelain juga efektif meredakan gejala penyakit seperti kolitis ulseratif.
- Mengurangi Nyeri Sendi & Sinusitis: Efek anti-inflamasi nanas meredakan nyeri di tubuh.
- Obat Batuk Alami: Sudah digunakan secara turun-temurun untuk mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan.
- Menurunkan Berat Badan: Serat tinggi membuat kenyang lebih lama, dan bromelain bantu pecah lemak.
- Mengontrol Kolesterol: Serat dan antioksidan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
- Mengatur Tekanan Darah: Kandungan kalium dan serat bantu menstabilkan tekanan darah.
- Menurunkan Risiko Serangan Jantung: Kombinasi manfaat nanas berdampak langsung pada kesehatan jantung.
- Mencegah Kanker: Antioksidan melawan radikal bebas penyebab mutasi sel kanker.
- Meningkatkan Produksi Sperma: Kandungan bromelain dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron.
- Mempercepat Penyembuhan Luka: Produksi kolagen yang baik bantu perbaikan jaringan kulit.
- Alternatif Skincare Alami: Ekstrak nanas dalam produk perawatan kulit membantu mengurangi tanda penuaan.
Perhatikan Konsumsi dan Efek Sampingnya
Meski sangat bermanfaat, konsumsi nanas tetap harus dalam batas wajar. Satu cangkir (sekitar 165 gram) per hari sudah cukup. Konsumsi berlebihan bisa menimbulkan rasa terbakar di lidah, mual, bahkan diare.
Penting juga dicatat bahwa orang dengan alergi lateks, penderita GERD (asam lambung), atau pengguna obat pengencer darah harus berhati-hati dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi nanas.
Sementara itu, mitos yang mengatakan nanas bisa menyebabkan keguguran tidak terbukti secara ilmiah. Dalam porsi wajar, nanas justru bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.(*)
