KENDARINEWS.COM–Siapa sangka, buah nanas yang segar dan nikmat ini ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya dikenal sebagai penambah cita rasa pada makanan dan minuman tropis, nanas (Ananas comosus) juga terbukti secara ilmiah bermanfaat mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mencegah kanker.
Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, buah tropis ini layak masuk dalam daftar menu sehat harian Anda. Dalam 100 gram buah nanas terdapat kalori rendah, hanya sekitar 40 kkal, namun mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, bromelain, serat, kalium, dan magnesium.
Tak heran, nanas disebut sebagai “buah super tropis” yang punya manfaat menyeluruh bagi organ tubuh, mulai dari kulit, sendi, jantung, hingga sistem pencernaan.
16 Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
Berikut ini adalah rangkuman manfaat nanas yang bisa kamu dapatkan dari konsumsi rutin dalam jumlah wajar yang dilansir dari alodokter:
- Meningkatkan Imunitas
Vitamin C dalam nanas membantu tubuh melawan infeksi virus seperti flu dan memperkuat daya tahan tubuh. - Melancarkan Pencernaan & Cegah Sembelit
Serat dan enzim bromelain dalam nanas mendukung sistem cerna dan meredakan sembelit. - Mencerahkan Kulit & Mengurangi Flek Hitam
Ekstrak nanas kaya antioksidan bisa bantu samarkan noda hitam dan memperbaiki warna kulit. - Mencegah Keriput & Menjaga Elastisitas Kulit
Vitamin C memicu produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. - Mencegah Osteoporosis
Nanas membantu penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. - Meredakan Peradangan Usus
Kandungan bromelain bersifat antiinflamasi, membantu mengurangi gejala kolitis. - Mengurangi Nyeri Sendi
Bromelain juga ampuh melawan nyeri akibat peradangan sendi (arthritis). - Mengurangi Gejala Sinusitis
Kombinasi bromelain dan vitamin C membantu meredakan pembengkakan dan lendir di hidung. - Obat Batuk Alami
Nanas bisa mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan secara alami. - Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat tinggi memberi rasa kenyang lebih lama dan mendukung pembakaran lemak. - Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Serat dan antioksidan bantu menurunkan risiko kolesterol tinggi. - Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam nanas membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. - Mencegah Serangan Jantung
Manfaat gabungan dari antioksidan, kalium, dan efek penurun kolesterol membuat jantung lebih sehat. - Mencegah Kanker
Antioksidan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu kanker. - Meningkatkan Produksi Sperma
Bromelain dalam nanas mendukung kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan pria. - Mempercepat Penyembuhan Luka
Vitamin C membantu pembentukan kolagen, mempercepat proses regenerasi kulit.
Perhatikan Ini Sebelum Konsumsi Nanas
Meski menyehatkan, konsumsi nanas tidak boleh berlebihan. Mengonsumsi lebih dari 165 gram per hari bisa memicu:
- Gatal atau rasa terbakar di lidah
- Gangguan lambung seperti mual atau diare
- Reaksi alergi, terutama bagi penderita alergi lateks
Selain itu, mengoleskan nanas segar langsung ke kulit bisa menyebabkan iritasi. Gunakan produk perawatan yang sudah diformulasikan dengan ekstrak nanas agar lebih aman.
Untuk ibu hamil, mitos bahwa nanas menyebabkan keguguran tidak terbukti secara ilmiah. Justru, dalam jumlah wajar, nanas memberikan banyak manfaat baik bagi ibu dan janin.(*)
