KENDARINEWS.COM–Di tengah maraknya tren minuman sehat dan infused water, air mineral tetap menjadi pilihan andalan bagi banyak orang. Lebih dari sekadar penghilang dahaga, air mineral ternyata menyimpan segudang manfaat penting bagi tubuh.
Berbeda dengan air putih biasa, air mineral mengandung berbagai mineral alami seperti kalsium, magnesium, kalium, dan zat besi yang diperoleh dari sumber mata air pegunungan atau daerah dengan kandungan mineral tinggi. Inilah yang membuat air mineral memiliki nilai lebih, tidak hanya dari segi rasa, tetapi juga manfaat kesehatan.
Dilansir dari hellosehat, berikut adalah 9 manfaat penting air mineral yang sebaiknya tidak Anda abaikan:
1. Menghidrasi Tubuh Lebih Optimal
Air mineral mengandung elektrolit alami seperti natrium dan magnesium yang membantu tubuh menyerap cairan lebih baik dibandingkan air putih biasa. Dengan hidrasi yang cukup, fungsi organ tubuh seperti otak, jantung, dan ginjal dapat berjalan maksimal. Bahkan, hidrasi yang tepat juga membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah kelelahan.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air mineral bebas kalori, lemak, dan gula berbeda dengan minuman manis yang bisa memicu kenaikan berat badan. Minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga membantu mengontrol porsi makan dan mencegah ngemil berlebihan.
3. Menjaga Keseimbangan Suhu Tubuh
Saat suhu tubuh meningkat, tubuh akan mengeluarkan keringat sebagai bentuk pendinginan alami. Dalam proses ini, cairan dan elektrolit hilang. Mengonsumsi air mineral dapat menggantikan cairan tersebut dan menstabilkan suhu tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Air mineral bisa menjadi sumber kalsium alternatif selain susu atau suplemen. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dapat menyerap kalsium dari air mineral hampir sama baiknya seperti dari susu. Kandungan ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang serta gigi.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan magnesium dan kalium dalam air mineral terbukti dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara alami. Ini menjadi salah satu manfaat air mineral yang jarang disadari oleh masyarakat umum.
6. Menurunkan Kolesterol Jahat
Magnesium dalam air mineral tak hanya baik untuk tekanan darah, tapi juga dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Dengan rutin mengonsumsi air mineral, risiko penyakit jantung bisa ditekan secara signifikan.
7. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air mineral mengandung sulfat, mineral penting yang membantu pankreas dalam memproduksi enzim pencernaan seperti amilase dan lipase. Sulfat juga mendukung pergerakan usus yang sehat, sehingga mengurangi risiko sembelit atau gangguan pencernaan.
8. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh
Saat tubuh berkeringat, bukan hanya air yang keluar, tetapi juga elektrolit. Air mineral membantu mengisi ulang elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang sangat penting untuk kontraksi otot, irama jantung, dan fungsi sel secara umum.
9. Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit
Kulit yang sehat dimulai dari dalam. Dengan hidrasi yang cukup melalui air mineral, kulit menjadi lebih lembap, kenyal, dan bercahaya alami. Kandungan seperti silika dan selenium dalam air mineral juga merangsang produksi kolagen dan memperkuat lapisan pelindung kulit.
Kesimpulan
Air mineral bukan hanya minuman segar pelepas dahaga, tetapi juga sumber nutrisi alami yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dari meningkatkan metabolisme, menyehatkan jantung, hingga menjaga kesehatan kulit, semua bisa diperoleh dari kebiasaan sederhana: minum cukup air mineral setiap hari.
Idealnya, konsumsi air harian adalah 8 gelas atau sekitar 2 liter, namun kebutuhan bisa berbeda tergantung aktivitas fisik, suhu, dan kondisi tubuh masing-masing. Pilihlah air mineral dengan kandungan mineral lengkap yang tertera pada label kemasan untuk manfaat yang maksimal.(*)
