KENDARINEWS.COM–Tak hanya bergantung pada pengobatan medis seperti kemoterapi atau radioterapi, pasien kanker juga disarankan menerapkan pola hidup sehat sebagai bagian penting dari proses penyembuhan. Pola hidup sehat terbukti membantu meringankan gejala, meningkatkan efektivitas pengobatan, serta memperpanjang harapan hidup pasien.
Menurut para ahli kesehatan, perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar terhadap daya tahan tubuh pasien dan kualitas hidup secara keseluruhan.
9 Panduan Pola Hidup Sehat bagi Penderita Kanker
Berikut beberapa panduan pola hidup sehat bagi penderita kanker yang dilansir dari hellosehat:
1. Tidur yang Cukup dan Teratur
Pasien kanker sebaiknya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Waktu tidur yang cukup membantu sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan mempercepat pemulihan.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Utamakan makanan tinggi protein (daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan), karbohidrat kompleks, serta buah dan sayuran berwarna-warni. Hindari makanan mentah, tinggi lemak jenuh, dan terlalu asin.
3. Patuhi Diet dan Pantangan Medis
Penting bagi pasien kanker untuk mengikuti diet khusus sesuai anjuran dokter. Termasuk makan porsi kecil tapi sering, menghindari alkohol dan rokok, serta mempertimbangkan konsumsi suplemen dan praktik puasa untuk kanker jika disarankan.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Air putih penting untuk mencegah dehidrasi, terutama saat menjalani kemoterapi. Disarankan 9 gelas/hari untuk wanita dan 13 gelas/hari untuk pria.
5. Tetap Aktif dan Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik ringan membantu meningkatkan imunitas, memperbaiki kualitas tidur, dan menjaga berat badan. Namun, jenis dan intensitas olahraga harus disesuaikan dengan kondisi pasien.
6. Jaga Kesehatan Kulit, Kuku, dan Rambut
Gunakan pelembap secara rutin, tabir surya saat ke luar rumah, dan hindari produk kimia pada rambut. Luka kecil pun perlu dicegah untuk menghindari infeksi.
7. Kelola Stres dengan Bijak
Stres yang tak dikelola bisa memperburuk kondisi fisik dan mental pasien kanker. Lakukan meditasi, aktivitas hobi, olahraga ringan, atau konsultasi psikolog jika diperlukan.
8. Atasi Nyeri dengan Aman
Nyeri akibat kanker bisa diredakan melalui obat-obatan sesuai resep, terapi pijat, akupunktur, atau kompres hangat/dingin. Jangan ragu untuk meminta bantuan dokter untuk penanganan nyeri yang sesuai.
9. Jaga Kehidupan Intim dan Komunikasi dengan Pasangan
Gangguan fungsi seksual bisa terjadi selama pengobatan. Konsultasikan dengan dokter tentang waktu yang tepat untuk kembali berhubungan intim, gunakan pelumas aman, dan bangun keintiman lewat kedekatan emosional.
Pesan Penting untuk Pasien dan Keluarga
Dokter dan ahli kesehatan sepakat bahwa dukungan emosional dan sosial memainkan peran besar dalam keberhasilan pengobatan kanker. Keluarga, sahabat, dan tenaga medis harus menjadi pilar dukungan utama selama proses ini.
“Pola hidup sehat bukan hanya tentang fisik, tapi juga tentang membangun ketenangan batin dan semangat hidup,” kata dr. Indra Wahyudi, spesialis onkologi RSUP Persahabatan.(*)
