KENDARINEWS.COM–Meski udara pagi sering kali membuat kita enggan keluar dari balik selimut, mandi pagi dengan air dingin justru menyimpan banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum Anda sadari. Dari meningkatkan mood, memperkuat daya tahan tubuh, hingga membantu Anda lebih cepat bangun, kebiasaan ini bisa menjadi salah satu rutinitas sederhana yang berdampak besar.
Riset juga menunjukkan bahwa mandi pagi secara teratur mampu memberikan efek positif terhadap kesehatan mental, termasuk membantu mengurangi gejala depresi ringan.
5 Manfaat Hebat Mandi Pagi dengan Air Dingin
Berikut adalah manfaat mandi pagi dengan air dingin yang dilansir dari alodokter:
1. Mengurangi Gejala Depresi
Salah satu manfaat paling menarik dari mandi pagi adalah kemampuannya membantu meredakan gejala depresi. Penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit, dua kali sehari, dapat memicu pelepasan hormon endorfin hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan lebih positif.
Catatan: Efek ini belum bisa menggantikan terapi medis untuk depresi, namun bisa jadi tambahan alami yang mendukung pemulihan.
2. Membantu Bangun Lebih Cepat
Jika Anda sering susah bangun atau merasa mengantuk terus di pagi hari, siraman air dingin bisa jadi solusinya. Rangsangan suhu dingin membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan asupan oksigen, sehingga tubuh lebih siaga dan energi pun meningkat secara instan.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Mandi pagi dengan air dingin dipercaya bisa meningkatkan produksi sel darah putih (leukosit), yang berperan penting dalam melawan infeksi. Efeknya, tubuh lebih tahan terhadap penyakit umum seperti flu dan pilek.
4. Melancarkan Sirkulasi Darah
Saat tubuh terkena air dingin, sistem peredaran darah akan bekerja lebih aktif untuk menjaga suhu tubuh. Jika dilakukan rutin, ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, yang berdampak pada kesehatan jantung, kulit, dan organ tubuh lainnya.
5. Meredakan Nyeri Otot dan Jaga Kesehatan Kulit
Pernah lihat atlet profesional berendam di air es? Itu bukan tanpa alasan. Mandi atau berendam dengan air dingin suhu 10–15°C selama 10–15 menit dapat mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Selain itu, air dingin juga membantu mencegah kerusakan kulit dan membuat kulit lebih sehat.
Tips Aman Mandi Pagi dengan Air Dingin:
- Jangan langsung mandi dengan air sangat dingin jika tubuh belum terbiasa. Lakukan perlahan.
- Hindari mandi terlalu lama, terutama saat suhu tubuh belum stabil.
- Perhatikan reaksi tubuh—jika merasa menggigil hebat, pusing, atau lemas, segera hentikan dan keringkan tubuh.
- Bila memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.
Kesimpulan
Mandi pagi bukan hanya soal kebersihan dan kesegaran. Jika dilakukan dengan benar, mandi pagi menggunakan air dingin dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, baik untuk fisik maupun mental Anda. Meski terlihat sederhana, kebiasaan ini bisa membantu Anda lebih fokus, bahagia, dan siap menjalani hari.
Namun, selalu dengarkan tubuh Anda. Bila muncul keluhan setelah mandi atau berendam dengan air dingin, segera konsultasikan dengan tenaga medis.(*)
