KENDARINEWS.COM — Mengonsumsi semangka saat perut kosong bukan hanya menyegarkan, tetapi juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Baik disantap langsung maupun diolah menjadi jus, buah kaya air ini mengandung berbagai zat penting seperti citrulline, likopen, serta vitamin A dan C yang sangat dibutuhkan tubuh.
Dilansir dari fajar.co.id, berikut ini adalah lima manfaat mengkonsumsi semangka di pagi hari:
1. Mengurangi Peradangan
Semangka mengandung citrulline, asam amino yang berperan penting dalam meningkatkan kadar oksida nitrat, zat yang membantu melebarkan pembuluh darah. Efeknya? Tekanan darah bisa turun secara alami dan tubuh menjadi lebih rileks.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Likopen, antioksidan utama dalam semangka, telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Selain itu, likopen juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung.
3. Melancarkan Pencernaan
Kandungan air dan serat yang tinggi dalam semangka, termasuk bijinya, sangat baik untuk sistem pencernaan. Semangka dapat membantu mengatasi sembelit dan mendukung gerakan usus yang teratur, menjaga perut tetap nyaman sepanjang hari.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Biji semangka mengandung seng (zinc), mineral yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Seng membantu sel-sel imun bekerja lebih efektif dalam melawan virus dan infeksi.
5. Kulit dan Rambut Lebih Sehat
Vitamin A dan C yang tinggi dalam semangka sangat berperan dalam produksi kolagen, protein penting untuk elastisitas kulit dan kekuatan rambut. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membuat kulit tetap terhidrasi dan bercahaya alami.
Menjadikan semangka sebagai bagian dari pola makan harian, terutama saat perut kosong, adalah cara sederhana namun efektif untuk merawat tubuh dari dalam ke luar. (*)
